Problem med hetsätning?
Men tillbaka till hetsätning. Många har problemet, kanske framförallt om man varit i svält länge. Kroppen säger ifrån tillslut vet inte när den får mat nästa gång och kompenserar med att äta mer vid ett tillfälle. Det här skulle jag nog snarare kalla en överätning. Kan bli lite irriterad på ätstörningspatienter när de säger att det hetsätit fast det egentligen handlar om en överätning. Hetsäter man är det som ett beroende, som man absolut inte vill ha. Det är så mkt mer destruktivt än att kroppen bara vill ha mat. Att äta 10mackor är för mig ingen hetsätning om man inte ätit bra under dagen. En hetsätning kan vara en veckas kaloriintag vid ett tillfälle. Man är som i trans och man äter och äter trots att det egentligen var äckligt för länge sen. Jag kan hetsäta flera gånger om dagen och då handlar det inte längre om hunger. För mig är det en destruktiv handling, men som inte ger mig något positivt tillbaka som andra självdestruktiva handlingar gör. Jag hamnar ofta där när jag känner psykiskpress, förr när jag ätit normalt en dag för då var det redan "kört" eftersom jag sträva efter viktnedgång. Och framförallt i perioder av depression. Det blir ett beroende som är svårt att sluta med även om kosthållningen numera är relativt normal.
Tips:
- Är du normalviktig men ändå känner att maten är ett stort problem för dig. Sök hjälp! Man kan ha svälthjärna och ätstörningar trots att det inte syns kroppsligt.
- Har du problem med hetsätning. Våga söka hjälp! Specialister tar dig på allvar!
- Skäms inte för att du hetsäter. Jag känner ingen ätstörningspatient som någon gång inte hetsätit. Kroppen kan inte leva i svält hur länge som helst, men det är bara den bilden vi får se. De flesta anorektiker som inte får hjälp går över till bulimiker eller dör. Så är det bara.
- Har du hetsätit försök att inte kompensera. Jag talar av egen erfarenhet. Kräkningas tills du svimmar, saltbaslansen rubbas, tänder och hals förstörs. Magen löper amok och sura uppstötningar är inget att rekomendera. Även andra sätt att kompensera gör att du lättare hamnar där igen och igen. Det blir en ond cirkel.
- Vakna varje morgon och se framåt. Tänk inte på det som varit. Ny dag, nya möjligheter.
- En hetsätning är inte hela världen. Du går inte upp 10 kilo för det. Den vikt du går upp är mest vätska som maten binder och mat i magen som inte kommit ur systemet än. Den vikten är alltså inget som lägger sig.
- Följ måltidsordningen trots hetsätning.
- Är du rädd att gå upp i vikt så är det bättre att äta regelbundet än att svälta sig några dagar och sen hetsäta. Kroppen är i svält och vet inte när den får mat nästa gång så den suger åt sig allt den kan få. Det är en överlevnadsinstinkt.
- Känner du att hetsätningstankarna börjar snurra skrik stopp eller tyst i huvudet. Du kan även försöka se en stor stoppskylt framför dig. Tänk efter vad konsekvenserna blir om du hetsäter och försök äta en normalportion alt distrahera genom att göra något annat ett tag om du nyss ätit och det är det som blir triggern. Det är okej att vänta en timme med att äta om det är så att du inte klarar av att göra det just nu utan att hetsäta. Men vänta inte för länge.
- Köp aldrig hem storpack av saker. Risken att du hetsäter blir då större. Har man bara för en portion så måste man till affären för att kunna hetsäta. Ett steg till som gör att du kanske hinner stanna upp och tänka.
- Om det inte går att köpa portionsförpackningar eller om ekonomin inte håller för det. Frys då in allt som går. Då måste du tina det och kanske hinner hejda dig.
Eder T
Du är så modig Tove. Så stolt blir jag över dig när du skriver det här inlägget. jag tror vi är lite på samma plan i livet. Kanske ska ta och ses något nästa vecka:)? Skulle vara roligt att umgås med dig lite, kanske kan ta en fika på stan någon stns och sedan gå hem till dig så jag än´tligen får se din kisse:')
Tillbaka till inlägget, tycker som sagt att det var enormt starkt av dig att skriva det här. Jag vet precis vilket helevte det är och blir också less på "alla" omkring mig som beskriver hetsätningar där de pratar om 2 smörgåsar med massa ost. Åh så det retar upp mig...
mitt nummer: 0704-158551, jag vet inte om du har det?
Många kramar Sara
Tack gumman, känns skönt att få så mkt positiv feedback och veta att man inte är ensam med dessa problem. Vill jättegärna lära känna dig bättre. Skulle va mysigt att ses snart! Ringer dig imorn så kan vi planera in nått. Puss och kram söt!